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脊椎骨质增生主要是脊柱不稳定，使脊柱周围的韧带发生了松弛，在脊柱活动时，就容易出现韧带的异常牵拉，造成牵张性骨刺。要减少骨刺增长，就要多增加脊柱的稳定性。骨刺本身不能消除，除非用手术切除的方法。一般要避免长时间伏案工作，避免弯腰持重，避免屈颈，以免造成脊柱的负荷增加，从而使间盘高度下降，出现颈椎或腰椎不稳定。胸椎一般相对固定，胸椎属于微动关节，所以，胸椎的骨质增生一般比较少，主要是治疗颈椎和腰椎的骨质增生，延缓骨质增生出现。应该通过积极主动的脊柱肌肉功能锻炼，使脊柱更加稳定。小燕飞、三点支撑、五点支撑或者是颈椎肌肉的抗阻训练、瑜伽、一些游泳锻炼，都有助于颈椎、腰椎肌肉的加强，从而使脊柱更加稳定。通过主动锻炼，就能够减少骨刺的增长趋势，从而避免神经压迫或脊髓压迫，保护脊柱的功能。