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小月子也是孕周较早的分娩，所以期间也是身体基本恢复的过程，时间可能较孕足月的恢复时间短，但身心的伤害可能较重，主要建议的营养食物如下：1、高蛋白、高热量的饮食：例如鸡肉、猪骨、鸡蛋、牛奶，都可以用于补充蛋白质；2、蔬菜：因为不用哺乳，所以平时的各种蔬菜都可以摄入，只要避开过于寒凉的食物即可；3、水果：通常水果都可以摄入，但偏凉的水果，如西瓜需要尽量少吃，并且避免直接食用冰箱内的食物。另外需要避免大量喝各种煲汤补充营养，因为小月子的孕周在中孕期，孩子娩出后，有泌乳素的分泌，所以需要回奶。通常可以吃炒麦芽，如果喝过多的汤类，可能导致回奶的效果不好。