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如果开着灯睡觉会影响睡眠质量，严重时会导致失眠，之所以开灯睡觉会影响睡眠，是因为人体的生理构造所致。人体的睡眠和觉醒受光线调节，古人说日落而息、日出而耕，即太阳落山的时候因光线变暗，人体会分泌一种物质，叫褪黑素。褪黑素便会驱使大脑产生睡意，人就发困，就准备睡眠。当天亮的时候随着光线逐渐增强，褪黑素的分泌会逐渐减少，没有褪黑素的刺激人体就会逐渐清醒。所以想要有良好的睡眠，要保证有个黑暗的环境，才能使人休息好、睡得香。