发布时间:2019-10-24
李雪主治医师
成都市第六人民医院康复科
无论是真正颈椎病,还是局部肌肉僵硬、肌纤维无菌性炎症的问题,针灸治疗以后日常生活中也应该注意。颈椎有向前弯曲的生理曲度,所以平时在工作、学习或做家务,看手机、用电脑时,埋头1个小时左右,建议要抬头望望天、望望天花板,让正常曲度和肌肉放松一下,可以适度做颈部保健操,如画米字。颈椎可以适度向前、向后、向左、向右、向左前、向右前、左后、右后方进行颈部活动。 颈部保持同样姿势时间久了以后会很僵硬,包括颈肩部肩胛提肌、斜方肌,这些肌肉都比较紧张,所以建议在1个小时左右起来活动。另外,针灸以后首先要保证颈部保暖,夏天天气比较炎热,针灸以后建议不要去吹冷空调或风扇。此外,要保持正确坐姿、卧姿,枕头不要太高,自己的一拳高就可以,保证颈椎时刻处于健康生理状态。
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