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一天运动多少千卡才有减肥的效果

发布时间:2023-06-02

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

一天运动多少千卡才有减肥效果,关键和摄入的千卡数相匹配,才能有减肥功效。减肥的本质,就是机体要形成能量负平衡,即每天摄入的能量要少于每天运动消耗的热量。如果每天运动消耗的热量,少于每天摄入的能量,机体就是正能量平衡,不仅起不到减肥效果,反而会使过多能量在体内蓄积,造成肥胖。比如,每天通过饮食摄入的能量是2000千卡的热量,至少要消耗2000千卡热量,才能起到减肥效果。为了更好地达到减肥效果,每天运动消耗的千卡数,建议比摄入的千卡数,多300-500千卡。

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