发布时间:2023-05-05
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
轻松瘦小腿的方法为及时进行严格的饮食控制,因为造成小腿粗大的重要原因之一为摄入过多食物,导致过多能量在体内蓄积,尤其聚集在小腿部位,造成小腿肥大。所以要想轻松瘦小腿,最简单的方法就是进行严格的饮食控制,避免过多能量摄入体内,促进机体能量负平衡,促进小腿以及小腿周围脂肪的分解和代谢,对瘦小腿有积极作用。对于部分能量密度较高的食物,尤其是油炸类食物,如经常食用的油炸花生米、油炸薯条、油条、油饼,均需要进行严格控制。油炸类食物中,每1g脂肪能产生9kcal热量,通过针对性地严格控制油炸类食物的摄入,能保持机体能量负平衡,对于瘦小腿有积极作用。
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