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3岁的宝宝便秘且大便很干、很硬，常见的解决方式如下：1、增加纤维素的摄入：纤维素摄入过少会造成便秘，其主要在绿叶菜内，例如青菜、菠菜、韭菜、芹菜等，3岁的宝宝每天要吃1斤生的绿叶菜，分成几顿吃即可。水果例如橙子、柚子，以及粗粮，例如红薯或有嚼劲的普通玉米中，同样含有纤维素；2、服用益生菌：肠道内菌群混乱，也会造成便秘；3、多喝水：其目的为增加肠液，保证足量肠液，即可保证排便通畅。