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大便拉不出来，而且很硬的情况，可能是便秘引起，便秘通常是由于饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力过大等因素导致，为了解决这个问题，需要从以下几个方面入手：1、增加膳食纤维的摄入量：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动，软化大便，促进排便；2、多喝水：保持充足的水分摄入，也有助于软化大便，预防便秘；3、适当运动：增加身体活动量，可以促进肠道蠕动，有助于排便；4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在忙碌或者没有便意的时候排便，有助于形成良好的排便习惯；5、药物治疗：如果便秘比较严重，可以在医生的指导下使用药物来帮助排便，如泻药、肠道润滑剂等。但需要注意的是，不能长期依赖药物来排便，如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。