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肩关节咯嘣响建议停止锻炼，通过及时就医进行相关检查，根据其诊断结果决定能否锻炼。1、常见病因：常见病因有两类，第一类是肩胛骨的内上角因为不合理的锻炼导致增生，其增生组织和胸壁之间来回摩擦，可能导致发炎、出血，甚至进一步增生。第二类是肩峰下撞击致使肩袖损伤，常见于健身前热身不充分，肩峰小肌肉被肩峰下蹭伤。蹭伤后继续锻炼可使疼痛加剧，活动受限。2、治疗方法：第一个月停止锻炼，进行理疗、热敷以及用药，促进炎症减退，组织修复；第二个月做拮抗肌训练；第三个月逐渐开始三角肌的训练。三步曲能有效防治肩关节咯嘣响，以及肩袖损伤、疼痛。