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在临床工作中，发现有些老年人长时间坐、站之后，可能出现腿脚无力或乏力，这种情况可能是腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出，甚至腰椎管狭窄症，此外还有腰痛、活动受限，或大小便失禁的可能性。因此平时要注意预防，要先从工作及生活方式改变，避免久坐、久站，避免长时间伏案工作。同时要增加运动，可以做游泳、骑单车，或趴在硬板床上做双飞燕的动作，都可以极大地改善颈项肌、腰背肌的稳定。因为腰椎或颈椎的稳定，能维持脊柱不会出现椎间盘突出症。