发布时间:2021-06-03
刘泽灏副主任医师
中南大学湘雅医院内分泌科
高中生已经到了青春期的末期,如果想长高,则需要保证营养充足、增加生长因素的分泌与释放,具体情况如下:1、保证营养充足:高中生需要摄入充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪。在日常生活中,碳水化合物指主食,如米饭、面条、包子、馒头等。蛋白质指鸡、鸭、鱼、肉、蛋等,而肉类还可以提供脂肪。另外,还需要补充多种维生素、微量元素、矿物质等,对于长高均有帮助;2、增加生长激素分泌与释放:可以增加高中生运动、锻炼、睡眠的时间,从而使生长激素大量分泌与释放,能够为长高提供较好的激素环境。
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