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减肥为什么不能吃香蕉

发布时间:2023-05-29

蔡晶晶主治医师

北京大学人民医院临床营养科

视频内容

减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入,保证合理的总摄入量即可,不是不能吃哪一种水果。一般在减肥过程中必须摄入的食物除了主食、蔬菜还有肉、蛋、奶以外,还要摄入水果来补充维生素。香蕉作为一种热带水果,含糖量相对比苹果高,但并非香蕉不可以吃,严格控制水果的总体摄入量即可,因为最终的目的是要保证全天能量的摄入。所以如果正在减肥,全天能量保证合理,吃1根香蕉完全没有问题。通常200-400g的水果摄入量就足够了,不要吃更多的水果,包括吃苹果或者柚子等相对含糖量低的水果,一定要控制总摄入量。如果一天选择了3-4种水果食用,水果提供的热量并不低,所以会造成全天的热量超标,使减肥失败。

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