发布时间:2021-03-29
鲁喦主任医师
中国中医科学院西苑医院脑病科
睡不着可按摩太阳、百会、风池3个穴位最管用,其中太阳穴在头部两侧,百会穴在双耳向头顶延长线的正中,风池穴在人体双侧枕骨粗隆下端。按摩的顺序首先是太阳穴按摩3分钟,分别顺时针1分30秒,逆时针1分30秒;其次是按百会穴,而不用揉的手法,手法要轻柔,大约保持3分钟;最后用双手按摩风池穴,也是顺时针3分钟,逆时针3分钟。以上动作可以持续3组,在按摩的同时保持心情平静,使按摩的作用充分发挥。不应过多关注睡眠情况,应尽量从睡眠焦虑中摆脱。经过以上按摩,一般患者可以快速入眠。
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