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肉松了要进行适当的体育锻炼，尤其是增加肌肉力量的锻炼，能够让松弛的肉，变得更加紧实，比如经常进行的俯卧撑、引体向上、举亚玲、跑步。通过上述力量型的锻炼，能够让肌肉变得更加紧实，缓解肉松的效果非常明显。肉太松在保持锻炼的基础上，还要适当的增加优质蛋白质的摄入，因为优质蛋白质构成了肌肉非常重要的原料，通过为肌肉的合成，提供丰富的优质蛋白质，促进肌肉的形成，对于改变肉太松的状态，有着积极的作用。富含优质蛋白质的食物，有经常吃到的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉，可以适当的增加摄入。除了肉类，经常吃到的蛋类食物当中，也能够为肌肉的构成提供丰富的原料，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。所以通过适当的锻炼，再加上富含优质蛋白质的摄入，对于改善肉太松的状态，有着积极的作用。