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中医认为大枣可补血、补气，实际上枣类的含糖量较高，每天吃1-2个大枣，对调节内分泌、人的状态有较大帮助。如果大量摄入，枣类含糖量较高。不同的枣含糖量不同，虽然不如葡萄干、香蕉干含糖量高，但还是有一定糖量，所以可少量食用，多吃会引起上火，对体重的掌控也不利。所以对于整个饮食的控制，可以吃但是不要多吃。如果处在控制饮食或者节食阶段，每天吃1-2枣即可。