视频内容

如果太瘦要适当增加能量摄入，尤其是优质蛋白质摄入。太瘦的原因如下：1、能量摄入不足：造成机体分解代谢增加，此时如果适当增加能量含量比较高的谷类、油脂类食物，能通过能量进入体内，使肌肉变得比较发达，身体就能纠正太瘦的状况；2、肌肉太弱：构成肌肉非常重要的原料是蛋白质，尤其是优质蛋白质，对于纠正太瘦有积极作用。而优质蛋白质的重要来源是肉类，尤其是瘦肉类，比如可以适当增加瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉摄入，也可以适当增加鱼肉、虾肉的摄入。除了肉类食物，还要适当增加蛋类食物摄入，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。适当吃蛋类食物和肉类食物，能为肌肉合成提供丰富原料。在保证能量和蛋白质摄入的基础上，还要适当进行力量型锻炼，由此才能纠正太瘦的状况。