视频内容

餐后2个小时血糖如果偏高，需要做到控制食量、控制进餐量，这点非常重要。如果自身属于饭量特别大的人，要控制量，主食的话可以控制在二两以内，高能量的食物适当少吃，比如奶油、巧克力、黄油、奶酪之类的高能量的东西。另外可以分餐，正餐可以吃大概2/3，留下1/3可以过2个小时以后再吃。如果通过分餐或者是减少总能量的摄入，血糖仍然不能控制，还可以配合适当运动。一定要选一个自己能够坚持的运动方式，无论是打球、慢跑、快走、跳绳、骑自行车，只要自己能坚持即可，能坚持的运动方式可以增加热量消耗。总体来说，如果餐后血糖偏高，一定要控制总热量，或者说通过分餐的方式来把血糖峰拉平。如果通过控制总热量、增加热量消耗，减少热量摄入，再配合分餐的方式，血糖能够控制下来最好。如果通过以上仍然不能控制血糖，就需要通过辅助药物来帮助降低餐后血糖，但能通过生活方式干预尽可能通过生活方式干预，以确保不发展为糖尿病，或者是早期再逆转回来，这是最好的运动方式。