发布时间:2023-04-18
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
餐后2个小时血糖如果偏高,需要做到控制食量、控制进餐量,这点非常重要。如果自身属于饭量特别大的人,要控制量,主食的话可以控制在二两以内,高能量的食物适当少吃,比如奶油、巧克力、黄油、奶酪之类的高能量的东西。另外可以分餐,正餐可以吃大概2/3,留下1/3可以过2个小时以后再吃。如果通过分餐或者是减少总能量的摄入,血糖仍然不能控制,还可以配合适当运动。一定要选一个自己能够坚持的运动方式,无论是打球、慢跑、快走、跳绳、骑自行车,只要自己能坚持即可,能坚持的运动方式可以增加热量消耗。总体来说,如果餐后血糖偏高,一定要控制总热量,或者说通过分餐的方式来把血糖峰拉平。如果通过控制总热量、增加热量消耗,减少热量摄入,再配合分餐的方式,血糖能够控制下来最好。如果通过以上仍然不能控制血糖,就需要通过辅助药物来帮助降低餐后血糖,但能通过生活方式干预尽可能通过生活方式干预,以确保不发展为糖尿病,或者是早期再逆转回来,这是最好的运动方式。
2.44万播放2021-09-22
2.21万播放2020-01-06
6.98万播放2021-06-22
2.41万播放2021-07-19
4.42万播放2021-04-13
3.9万播放2020-01-20
2.33万播放2018-10-29
4.51万播放2021-03-15
4.98万播放2019-12-18
8.94万播放2023-10-31