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造成颈椎生理曲度变直，罪魁祸首其实就是平时不正确的工作和生活姿势，或者低头的时间过久。正常颈椎的生理曲度是前突，特别像大写的字母C。当长期低头的时候曲度从前突慢慢变直，再继续发展甚至会出现反弓。所以颈椎曲度变直是日积月累不正确的姿势造成，如果用暴力拉回来其实会加重损伤。因为颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊已经适应了现在错的曲度，所以恢复也只能是循序渐进的，慢慢把曲度恢复过来，恢复需要注意： 1、一定要避免错误的工作姿势，比如低头的时间不要过久； 2、睡觉的时候枕头也非常重要，一定要选择合适的枕头。因为睡眠的时间每天大概是6-8小时。合适的枕头就是当睡觉时，脖子挨枕头的高度大概在一拳左右，睡觉时保持轻度的后仰位； 3、除此之外一定要坚持做颈椎的康复锻炼。最核心的部分就是要练习颈部的后仰动作，凡是让颈椎向后拉伸的动作都是对的。可以根据情况每人可以选择2-3种，比较简单，比较适合自己的方式，坚持锻炼就一定会起到比较好的效果。