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最好的降压运动就是太极拳和散散步。高血压患者在血压没有控制好的情况下，不太适合做大运动量的运动。做太极拳或散步，运动量较小，其实都可以帮助降低血压。同时太极拳又让高血压患者保持心态平和，另外散步时运动量不大，而且能够陶冶身心，所以让心情平和下来。两种运动的效果，其实都可以让血压下降。反观大运动量，比如快步跑，此运动量的早期运动会引起血压升高。在血压控制不好的情况下，如140/90mmHg。而跑步的开始就是大运动量，血压短期内就会升到170mmHg，甚至180mmHg。如果运动之前，血压在150-160mmHg水平，此大运动量就有一定的风险。因此高血压的降压运动，还是提倡小运动量且让身心能得到安静下来的运动，像太极拳、散步等。