发布时间:2023-07-26
母艳蕾副主任医师
北京医院神经内科
患者把健身时间与入睡时间隔开,建议在睡前3-4个小时,不要做剧烈的体育运动。否则会引起兴奋,导致失眠。除健身外,如果要避免失眠,以下几种情况也要避免:1、睡前3-6小时,如果容易失眠,避免喝茶、咖啡等饮品,以免造成失眠;2、睡前避免饱食,不要难以消化的食物摄入,也不有助于睡眠;3、避免用睡前喝酒来改善睡眠;4、睡前1小时左右,不建议做剧烈的脑力劳动。所以上述提及的内容,都是睡眠、卫生方面需要注意的问题。只有将上述方式跟其它行为方式结合起来,才能更好地改善睡眠。
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