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运动以后，尤其是剧烈运动以后可以喝牛奶，但更提倡喝功能饮料或者是淡盐水，因为可以有效补充水分和电解质。虽然牛奶也含有一定的电解质，但主要成分是钙、蛋白质，可能钠盐、钾、水分的含量相对较少，所以首选功能饮料。牛奶含有丰富的钙质、蛋白质，也可以补充能量。但是牛奶，尤其是酸奶含糖量比较高，在肠道内消化、吸收的速度相比功能饮料、水分慢，所以无法更加迅速地补充人体丢失的水分、电解质、钠盐。运动后可以在补充一定电解质功能饮料以后喝牛奶补充能量，这时消耗的能量通过牛奶可以得到有效补充。