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患者在行走一天后出现膝盖疼痛，主要缓解措施如下：1、热敷和理疗：患者可以通过热敷和理疗，促进局部血液循环，从而使膝关节软骨损伤、滑膜炎症逐渐缓解；2、休息：患者应该注意适当休息、避免过度下蹲、避免频繁使膝关节软骨受到损伤；3、适当训练：患者应该注意进行相关训练，如游泳、瑜伽、骑自行车等，可以减少膝关节负荷，增加膝关节周围肌肉、韧带强度，有助于增加关节稳定性，减少关节软骨损伤，减轻膝关节疼痛症状；4、药物治疗：必要时患者可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，根据酸胀、疼痛程度，选择一种药物餐后口服，通常治疗1-3天后即可缓解；5、其他方法：患者可以进行局部衣物遮挡或膏药贴敷。通过综合治疗后，膝关节的疼痛可以较快缓解。但患者应注意避免超出身体负荷的行走和锻炼，有利于保护关节功能，延缓使用时间。