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如何预防高血压病

发布时间:2020-12-06

董梅副主任医师

烟台毓璜顶医院心血管内科

视频内容

高血压虽然有遗传因素,但早期预防可避免甚至延缓其发生,主要措施如下: 1、饮食清淡,少吃盐:少吃盐是防治高血压的关键,推荐每人每天摄入食盐不要超过6g;少吃盐的措施除做菜时少放盐,还要注意少放蚝油、酱油、甜酱等调料,并少吃咸菜、咸肉等腌制食品; 2、保持心态平和、心情平静:精神紧张、情绪不稳定都会导致血压升高,情绪要放松,减轻心理压力,做到发自内心放松,有助于预防和治疗高血压; 3、控制体重、适量运动:推荐运动形式包括快走、慢跑、骑车等,一定要坚持; 4、戒烟、戒酒、保证睡眠:长期抽烟、饮酒、熬夜等,特别是熬夜容易引发内分泌紊乱,它是高血压升高的重要因素;建议高血压患者至少每天在晚上11点之前必须睡觉,保证充足睡眠。

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