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嗜睡、乏力、多梦和越睡越累的情况，可以通过饮食调整和药物治疗改善，具体内容如下：1、饮食调整：对于白天需要保持清醒，不适合恢复性睡眠的时候，可以选择喝咖啡、浓茶等富含咖啡因的饮料来提高中枢神经的兴奋性，解决白天的嗜睡和乏力。如果白天的状态，觉醒得相对比较充分，到了夜间建议饮用温热的牛奶，这样能保证晚上睡得好一些，有助于改善多梦和乏力的状况；2、药物治疗：如果通过调整饮食或饮品后，白天觉醒充分、睡眠负债增加，仍然无法获得好的效果，建议药物治疗。药物治疗主要包括安定类药物的、传统的苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、右佐匹克隆等。褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀，以及一些抗抑郁药物，如曲唑酮和多塞平。