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减少月经期下腹部疼痛，调养方法主要包括生活习惯和饮食方面，具体如下：1、生活习惯：如不要剧烈运动、重体力劳动，适当休息以及保暖，避免着凉。每天可以用温水泡脚或者用艾叶水、姜水泡脚，有驱寒作用，都有可能减少经期下腹部疼痛。养成良好生活习惯，不熬夜、不要烟酒过度等，对减少痛经都会起到一定的辅助性作用；2、饮食方面：注意避免寒凉性食物、酸辣刺激性食物，如生姜、生蒜、生葱以及辣椒等，有可能刺激引起痛经的症状。