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经期减肥的方法具体如下：1、饮食：在月经期如果要减肥，最快、最有效的方法是要注意饮食。饮食要忌口，不要吃高热量、高脂肪的食物，不要以为到了月经期要加强营养，吃了上述食物会使体重增加。另外，过多地食用碳水化合物也会使体重增加，控制饮食才能达到理想的减肥效果。饮食上多吃一些鸡胸肉，以及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，对减肥也会起到又快又有效的作用，并能增加肌肉含量，减少脂肪含量。同时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是水果最好选择含糖分比较少的水果吃，对减肥有很好的帮助；2、运动：在月经期也要适当运动，可以做一些动作不难，对腹部挤压不明显的瑜伽或者是散步，对减肥都会起到促进的作用。另外，在月经期通过以上饮食注意，基本上可以达到相应的减肥目的。