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脚即足部扭伤后，若在早期72小时内，建议不要揉。因为扭伤后，软组织的毛细血管可能会出现出血，此时揉可能会加重出血和肿胀，所以在72小时内，一定要坚持RICE原则。R是休息，包括石膏固定，防止毛细血管进一步出血。I是冰敷，对血管存在收缩作用，也是防止毛细血管进一步出血，防止肿胀形成。但在冰敷时，需要注意不要冻伤，每天冰敷可以4-5次，每次20-40分钟。 C是Compression，即加压包扎，防止肿胀。E是抬高患肢，防止肿胀。但在后期如72小时后，或更长时间，可以进行按摩，使用活血、化瘀的中成药内服或外用。