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晚餐吃燕麦片可以减肥吗

发布时间:2023-03-13

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

晚餐吃燕麦片,究竟是否可以起到减肥的作用,一定要具体问题具体分析。因为影响减肥的因素,并不是跟晚餐是否吃了燕麦片有直接的关系,而是跟吃进来的所有食物产生的能量,与运动消耗的能量之间,是否产生的能量负平衡,有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯,避免摄入其他过多的食物,并且养成了积极锻炼的习惯,在此前提下,晚餐当中吃适量的燕麦片,就不会使过多的能量进入到体内,有助于保持身体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,此时就可以起到很好的提高减肥效果的作用。而且在晚餐吃适量的燕麦片,能够为机体,补充一定量的膳食纤维,膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,能够避免机体吃进其他过多的食物,也有助于保持能量负平衡,提高减肥效果。但是如果在晚餐当中不加节制地吃过多的燕麦片,也会导致燕麦片当中含有的能量,积少成多地进入到体内,此时就起不到减肥的作用。

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