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有些人比较关注自己的大便，发现大便比较稀，黏稠不成形。还有一部分每天排便3-4次，严重时一吃东西就会排便。这种情况，很大一部分舌体胖大，有齿痕、舌苔很厚，是脾虚湿困。由于平常饮食不规律，饮食所伤导致脾胃比较弱，脾的运化失司，食物进到胃肠以后，还没有通过完整彻底的消化吸收，就迅速排出体外，所以大便频数稀溏。这种情况，可以通过健脾来治疗，健脾祛湿。常用的中药方剂有参苓白术散，含有山药、薏米、白扁豆等药物成分。山药和薏米是药食同源的食物，也可以是食材，所以平常生活中，可以适当熬山药粥、薏米粥，还可以加红豆等来健脾。还要注意生活调摄，一定要少吃从冰箱拿出来的寒凉食物，包括性质比较寒凉的食物，也要少吃，饮食别太过油腻，而伤了脾胃。所以胃肠靠养，除了中药的调理，也可以适当服用双歧杆菌类的益生菌，调节肠道菌群，改善大便的情况。