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三高能吃什么水果

发布时间:2023-07-07

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

三高一般指高血压、高血脂、高血糖,这类患者往往比较肥胖,而肥胖患者有个饮食治疗原则,即控制热量摄入,而大部分水果都比较甜,含的热量也比较高。基本市面上常见的新鲜水果三高患者都可以吃,只是需要控制量,不能吃多。比如一个苹果,正常人一次吃一个,三高人群可能要把一个苹果分作几次吃,避免进餐热量摄入太大。另外,同样的水果对于不同的人可能升高血糖的能力不一样,比如香蕉,有的人吃了以后升血糖厉害,有的人吃了以后升血糖并不厉害,需要自行观察。在生活中注意吃哪些水果容易引起血糖波动,将来要稍微注意避免,要是升血糖不太厉害,就可以相对多吃。总体而言,三高人群,大部分水果都可以吃,只是要控制量,对于含糖分很高的干果,像葡萄干、红枣干,就尽量少吃。

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