发布时间:2023-05-23
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
高抬腿可以瘦的部位主要如下:1、瘦腿部:高抬腿可以瘦腿部,在高抬腿过程中,腿部肌肉需要进行收缩,而当腿部肌肉进行收缩的过程中,能够促进腿部脂肪的分解、代谢。因此对于腿,尤其是大腿比较粗的人,如果适当地做高抬腿,都能够很好地瘦腿部;2、瘦臀部:高抬腿除了瘦腿部,还可以瘦臀部,在高抬腿过程中,需要臀大肌参与。当臀大肌得到充分的锻炼之后,可以促进臀部周围脂肪的分解。对于臀部比较肥大的人,如果适当地通过高抬腿锻炼,可以促进臀部脂肪分解,而达到瘦臀的目的;3、瘦腹部:高抬腿还可以瘦腹部,要做成高抬腿的动作,需要腹肌参与。因此对于腹部脂肪堆积比较明显的腹型肥胖的人,如果适当进行高抬腿的锻炼,能够充分的对腹部肌肉进行锻炼,促进腹部脂肪的分解,可以达到瘦腹部的作用。
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