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下午健身后晚上睡不着怎么解决

发布时间:2023-04-10

彭华主任医师

上海长征医院神经内科

视频内容

下午健身后晚上睡不着的解决方法包括一般处理、药物治疗,具体情况如下。1、一般处理:下午健身后晚上睡不着可能是由于健身的运动量过多,导致的过度疲劳。此情况下,建议健身的运动量要适当,适合自身的需要,不要过度劳累。同时可以应用冥想、放松心情、间接性的肌肉放松训练等心理行为认知疗法帮助入睡。此外,可以喝温热的牛奶,以及热水泡脚、洗热水澡等,也有助于入睡;2、药物治疗:如果通过以上处理措施不能起到促进入睡的效果,则可以联合使用药物治疗。药物方面主要包括三部分的药物,如睡眠类、助眠类、安定类的药物,主要是指阿普唑仑片、艾司唑仑片等,或者新型的非苯二氮䓬类药物,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等,还有抗抑郁药,如盐酸曲唑酮、多塞平等,或者褪黑素受体激动剂,如阿戈美拉汀等,都能够取得较好的效果。

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