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下午健身后晚上睡不着的解决方法包括一般处理、药物治疗，具体情况如下。1、一般处理：下午健身后晚上睡不着可能是由于健身的运动量过多，导致的过度疲劳。此情况下，建议健身的运动量要适当，适合自身的需要，不要过度劳累。同时可以应用冥想、放松心情、间接性的肌肉放松训练等心理行为认知疗法帮助入睡。此外，可以喝温热的牛奶，以及热水泡脚、洗热水澡等，也有助于入睡；2、药物治疗：如果通过以上处理措施不能起到促进入睡的效果，则可以联合使用药物治疗。药物方面主要包括三部分的药物，如睡眠类、助眠类、安定类的药物，主要是指阿普唑仑片、艾司唑仑片等，或者新型的非苯二氮䓬类药物，如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等，还有抗抑郁药，如盐酸曲唑酮、多塞平等，或者褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀等，都能够取得较好的效果。