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憋屎、憋尿有以下这几个危害：1、憋尿：容易引起泌尿系感染和肠道炎症，憋尿以后，细菌容易在尿液中滋生，在膀胱中滋生、繁殖，容易引起膀胱、尿路的炎症。长期憋尿还容易引起尿液的各种代谢废物沉积，引起膀胱结石，还可能引起膀胱功能受损，引起尿液反流、肾脏积水，甚至引起肾功能损害，男士憋尿还可能会引起前列腺的炎症，因为在排尿过程中，尿道压力高，尿液会反流到前列腺小管中，从而引起前列腺小管的结石和炎症；2、憋屎：憋屎会引起直肠的一些炎症，粪便刺激直肠会引起肠道黏膜的充血、肠道的炎症，也可以降低排便的神经反射，导致大脑对排便的反应迟钝，增加肠道内各种气体、代谢毒物的吸收，会增加肝脏损害、肝脏负担。尽量少憋屎、憋尿，多吃一些清淡的食物，多吃一些粗粮，对于大便的排出、减少肾脏负担、减少尿液刺激都有一定的好处。