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皮肤代谢非常需要睡眠，美白皮肤的方法具体如下： 1、睡眠非常重要，作息规律可保证皮肤代谢； 2、口服维生素C或者维生素E，或者外用部分维生素C，对美白会起到一定帮助； 3、避免日晒，紫外线会加速皮肤色素沉着不利于皮肤美白，所以尽量避免日晒； 4、用美白的脱色药，比如常用的氢醌霜3%，或者5%的氢醌乳膏、氢醌霜，有些护肤品、化妆品也含有氢醌，可以起到美白作用； 5、做物理治疗，如激光美白、激光护肤，这是医美治疗，可以美白皮肤。