发布时间:2021-02-23
刘凤芹副主任医师
南方医科大学南方医院健康管理中心
泡脚减肥是伪科学,单纯泡脚达不到减肥效果。肥胖是由于能量过剩所导致的脂肪堆积,能量过剩有两方面,一是摄入过多,二是消耗过少。所以减肥最主要的原则也是从这两方面入手:1、控制总热量的摄入:最主要是控制总热量的摄入,特别是控制主食的摄入。在控制主食摄入的基础上,调整主食的构成,一般建议主食中全谷物、杂豆类、根茎类的食物要占到1/3-1/2;2、增加能量的消耗:建议大家保持规律的中等强度运动,一周进行3-5天的中等强度运动,每次运动至少要持续30分钟。还可以进行减肥的行为疗法,比如细嚼慢咽、采用小餐具进食等。如果是严重的肥胖,或者出现肥胖并发症,可以采用口服药物,或必要时进行减肥手术。单纯的泡脚尽管不能减肥,但是对人体的健康也有好处。比如泡脚可以改善下肢的血液循环,甚至改善全身的血液循环,起到排毒养颜的功效。经常泡脚还可以祛除体内的寒湿之气,所以泡脚对人体有帮助,但是不能起到减肥的功效。
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