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西梅的常见优点是低热量、提供丰富膳食纤维，具体如下：1、低热量：西梅属于低热量的水果，可以控制热量的摄入，起到控制体重的作用。比较在意体重管理的人可以选择西梅作为一种水果的来源；2、提供丰富膳食纤维：西梅中含有丰富的可溶性的膳食纤维，可以改善便秘和代谢，有利于肠道健康。但还需要注意一点的是，在生活中应尽量避免食用西梅干或其他腌制的西梅产品。因为上述西梅产品含有大量的糖分，可能会影响身体的健康，所以建议还是尽量选择新鲜水果摄入。