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腰部和屁股中间的部位，也就是腰带的部位出现疼痛，主要是腰背筋膜炎症、腰椎不稳定，造成的无菌性炎症。有时候也是由于腰椎间盘突出症造成，所以应该避免腰椎损伤因素、不要受凉，这样就可以使这种炎症逐渐减轻。在平时要避免受凉、弯腰持重、坐姿不良，要避免搬运重物，或者是长时间的伏案工作。这样可以使腰椎间盘的负荷减轻，能够减少它的压力，从而避免腰椎肌肉长期处于痉挛状态，减少缺血。应该多做腰背肌肉功能训练，这样可以使腰椎的肌肉功能得到加强，每天通过小燕飞、三点支撑、五点支撑，以及游泳、康复锻炼等。可以使腰椎周围核心肌肉力量增加，能很好的保护腰椎稳定性，从而维持腰椎的生理曲度，避免其进一步退变，也能够缓解腰椎后部的肌肉炎症。必要时可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等，也可以局部贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络的作用，达到很好的疗效。通过综合治疗，大部分下腰部疼痛都能够得到很好的缓解，如果症状长期不缓解，就需要到医院进行进一步检查，排除强直性脊柱炎或者其他的疾病。