发布时间:2023-03-22
孙旭副主任医师
北京积水潭医院创伤骨科
针对颈椎病预防和治疗两个阶段的运动方式如下:一、预防阶段:在颈部没有出现明确的疼痛等不适症状的阶段,对颈部或颈部的肌肉进行适度地拉伸和锻炼,比如进行颈部向前方、侧方或者抬头的拉伸,以及颈部肌肉和协调性的训练,可以有效改善肌肉的协调性,增加颈部的抵抗力;二、治疗阶段:1、颈部出现轻度的不适,这时候需要改变平时工作的方式和状态,及时进行物理上的干预。2、颈部出现明确的症状和表现时,建议休息,适当做轻度的拉伸,避免过度运动,以免加重症状。拉伸以后,如果症状有所缓解,应保持一段时间,让症状得到明确的改善。3、如果症状进行性加重,有可能是拉伸的方法不对,或是颈椎病发作的程度较为严重,此时需停止运动,对颈部进行制动。
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