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如果走路稍微多就产生疼，往往提示关节软骨有炎症、磨损或者半月板损伤、周围滑膜发生炎症，尤其是上下楼层或爬山时每走一步都疼痛，下蹲疼痛，往往提示髌骨关节炎症较严重。 人走的每一步都需要胫骨、股骨和髌骨之间互相产生摩擦。正常情况下关节表面有一层软骨，中间还有半月板起缓冲作用，所以正常行走，身体健康的人不会产生酸痛。如果走平路时疼的较厉害，即胫骨、股骨之间的关节磨损相对较严重，可出现炎症，根据年龄看其有无畸形，做这方面的检查。 如果检查确实是软骨已经变薄，就一定要自我保护，减少每天的活动量，减轻体重，减少上下楼和下蹲动作，尤其是不要负重行走，还要练股四头肌，做股四头肌锻炼，坐着或躺着做直腿抬腿练习。股四头肌增强以后，其对膝关节有保护作用，可延缓关节、软骨磨损和关节炎的发生和发展。