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腰部以下酸痛怎么回事

发布时间:2023-07-06

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

腰部以下酸痛,大多数是由于骶棘肌的韧带炎症、腰背筋膜炎、腰椎不稳定,以及腰椎间盘突出症,都可以造成腰骶部疼痛。所以在日常生活、工作中,要避免腰椎慢性损伤,不要长时间伏案工作、不要弯腰持重、不要搬运重物,或进行超出身体负荷的体育锻炼,比如举重物等。还应该避免受凉,可以通过热敷、理疗等热效应的方法,促进腰椎肌肉血液循环。从而消除一部分炎症,避免腰肌痉挛、减轻疼痛。还应该积极进行腰椎肌肉的功能锻炼,每天晚上俯卧在床,进行小燕飞的锻炼,每天30次左右。也可以进行三点支撑、五点支撑或瑜伽等锻炼,可以使腰椎肌肉功能逐渐得到加强,使腰椎肌肉更好地保护腰椎稳定性。避免其骨质增生,减少腰椎退变的速度,有助于提高腰椎功能。出现酸痛,大部分是由于肌肉发生了萎缩,所以通过锻炼能够提高强度,能够保护腰椎的关节,延缓骨关节炎的发展。

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