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褪黑素是人体，脑松果体分泌的一种激素，主要调节睡眠的节律，促使人们在夜间入睡。褪黑素的半衰期一般是在4个小时左右，起效时间一般是在服药之后0.5-1小时，所以建议在睡前1个小时左右服用褪黑素。褪黑素由于副作用比较小，所以常被老年人用来治疗睡眠障碍，如老年人的失眠，还有快速动眼期应用障碍等各种夜间的睡眠障碍。但是由于褪黑素的副作用小，所以有一个缺点，就是褪黑素的作用相对比较弱一些。所以如果效果不太好，可以选择联合用药，或者是换用其他更为强效的药物，来调节治疗睡眠障碍。