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矫正罗圈腿的锻炼方法

发布时间:2023-04-28

杨春喜副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科

视频内容

如果想通过锻炼方法进行矫正罗圈腿,需要是青少年或者青春期骨骺未闭合的人群,可以通过走路的时候,将脚尖相对向外一些,即脚尖外倾15°左右来走路。因为罗圈腿的人往往存在一定的脚内旋畸形,把脚尖朝外进行行走的时候,罗圈腿会适当获得矫正。如果是存在这样的罗圈腿,建议走路的时候脚尖相对朝外点,走路注意这样的姿势,罗圈腿会获得改善。另外可以跑步的时候,注意脚尖姿势,不要过于内旋,尽量让膝关节外侧吃力,罗圈腿可能在发育过程中可以获得一定程度矫正。同时罗圈腿的人要减少踢足球这样的膝关节需要内翻应力的动作,也能够减少罗圈腿的程度。还有可以做整个的下肢的外伸、外展,做髋关节的动作增加髂胫束的力量,也能够校正膝关节的罗圈腿情况。如果是成人有明显的罗圈腿情况,应该做接骨矫正手术,通过锻炼的方法往往很难获得校正。

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