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运动前心跳是处在基础状态，即静息状态下心率范围，一般60-100次/分，可以以此为基本心率，推算出运动时，最大心率、最小心率。运动前心率，一般需要在安静状态下、合适环境内、情绪平静时测量，测得心率用220减年龄，然后乘60%-80%，即可推算运动心率。有时也利用最大心率减静息心率，再进一步根据公式推算运动的安全范围内的心率。