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晚饭吃的相对较少，不仅对于消化系统较好，也对消化系统以外的代谢系统也有一定好处，可以减轻胃肠道负担。特别是进食晚饭之后，距离睡觉时间较短，如果进食过度，会引起胃部不适、消化不良的症状。晚饭少吃，在临近睡觉时不会导致胃部胀满不适感觉的发生。存在胃食管反流病相关问题的患者，晚饭应少吃，使距离睡觉时间的间隔稍长，比如3-4小时，会使夜间胃酸反流的症状相应减少。少吃晚餐会对整个代谢系统有好处，如少吃大鱼大肉、高脂食物，尽量吃7-8分饱，会使血脂代谢有一定好处。对于长期降低脂肪肝、血脂水平，会起到一定作用。