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让大脑产生睡意的方法有很多，具体如下：1、规律作息：按时睡眠，按时起床，使身体产生非常规律的生物钟，比如10:30睡觉，每天在10:00-10:30睡觉，大脑即可产生规律性睡意，所以不可随意调整上床和入睡的时间；2、加强活动：白天建议增加运动，现在很多人白天坐办公室，运动非常少，增加体育锻炼后身体会产生劳累感，更容易产生困意而诱发睡眠；3、避免白天卧床：白天尽量避免午休和卧床时间过长，如果确实需要午休和卧床，白天的卧床时间建议不超过30分钟，如果白天睡眠延长，即可影响到夜间大脑产生睡意，从而影响入睡；4、避免刺激性因素：尽量避免咖啡和茶等兴奋性饮料或避免晚上需思考的工作，在睡前30分钟前应该停止其他活动，使大脑逐渐进入静息、不活跃的状态，此时更容易让大脑产生睡意。