发布时间:2023-09-01
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
经常熬夜对青少年的身高会有严重的影响。因为生长激素分泌的峰值是在晚上10-11点,睡眠状态下分泌,如果这时青少年没有睡觉,还在做功课或者在玩耍,生长激素的峰值就会下降。生长激素峰值下降,成长的高度就会受到影响,所以在青春期的时候一定要保证青少年的睡眠。还要注意青少年的饮食,注意膳食搭配合理,食物中要有充分的蛋白质,这样有助于青少年长高。除了保证饮食 、睡眠,还要经常参加户外运动,经常参加户外运动可以激活维生素D。因为正常情况下,维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏2次羟化,这时的维生素D才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上。钙是骨头最重要的组成成分,钙可以增加骨的硬度、强度,有助于青少年长高。同时经常运动,可以刺激成骨细胞的活性,有助于青少年长高。所以要想让青少年时期长得高,对于上述各类因素要十分注意。
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