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吃代餐粉能否起到减肥作用，需具体问题具体分析。影响减肥效果好坏的因素，与是否食用代餐粉没有直接关系，而与食用的所有食物产生的能量，与运动消耗能量之间是否达到能量负平衡有直接关系，具体分析如下：1、有减肥作用：如果养成均衡饮食习惯，避免食用其他过多食物，也养成积极锻炼习惯。在此前提下，在专业人员指导下，食用适量代餐粉，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对提高减肥效果均有积极作用。而且通过食用适量正确代餐粉，能增加饱腹感，避免食用其他过多食物，能保持身体能量负平衡，也有助于提高减肥效果；2、无减肥作用：如果没有养成均衡饮食习惯，不能控制其他过多食物摄入，也没有养成积极锻炼的好习惯，只是单纯一味的食用代餐粉，就起不到减肥作用。