发布时间:2023-09-01
耿小勇主任医师
河北医科大学第三医院心血管内科
平时进行功能锻炼以达到燃脂生肌的作用,可以用简单的公式计算适合自己的燃脂心率,通过简单计算可以达到燃脂生肌运动适合的心率,即220-年龄为最大燃脂心率。针对不同基础条件的人群,推荐相应强度的最佳燃脂心率。对于年轻人,基础条件比较好,而且没有其他相关心肺基础疾病的锻炼者,推荐80%最大燃脂心率进行燃脂生肌锻炼。对于中年人,基础条件一般,无其他基础相关疾病,尤其是心肺疾患,推荐60%为最大燃脂心率进行燃脂生肌锻炼。对于老年人,基础条件差或者合并基础心肺疾患,以及相关其他疾病的人群,不推荐以燃脂心率进行功能锻炼,而推荐有氧运动,如太极拳、慢走、遛弯等运动进行功能锻炼。
4.75万播放2021-06-28
4.89万播放2022-04-20
5.35万播放2021-05-26
3.15万播放2021-08-27
5.3万播放2023-04-18
4.71万播放2023-08-28
7.96万播放2023-12-01
3.79万播放2021-06-28
2.25万播放2021-03-09
3.58万播放2021-09-16