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一直抬头对颈椎并不好，偶尔抬头会使颈部肌肉得到放松，感到很舒服，颈部酸痛症状会随之减轻，但不能一直抬头。如果抬头时间过长，会造成颈后方压迫，如肌肉、椎间盘压迫等，造成颈椎间盘退行性改变，以及颈部后方肌肉血液循环障碍，病人会出现临床症状加重。此外，一直抬头会挤压椎间孔，使神经在穿行椎间孔部位受到压迫，出现神经严重水肿。在工作时可以偶尔抬头，进行颈椎米字操训练，改善颈椎僵硬症状，缓解颈椎酸痛。平时生活中，需要定期活动颈部，避免保持单一姿势，如长期抬头，否则颈椎退变速度会明显加快，而且会导致严重不良后果，如脑萎缩、视力减退、记忆力减退等。