发布时间:2020-01-06
彭涛副主任医师
北京大学人民医院消化内科
胃胀气首先你要找到他是什么原因,将原因去除掉,之后如果症状还不缓解,会着重在食物、生活方式上进行调整,胃它有自己的节律,进食之前如果先喝一口水或喝一口热汤这个胃就知道,有食物要来了,它会有预先的运动,或者舒张,叫容受性扩张,这样食物进来的时候就不会特别特别的唐突,导致它没有办法适应而胀。所以饭前要喝点汤。第二个,无论吃什么食物,一定要细嚼慢咽,要尊重胃本身的节律,如果狼吞虎咽,有一部分待处理的食物就会发生淤积,就会觉得胀。另外要吃一些容易消化的食物,如果大鱼大肉,油炸的东西本身就可以引起腹胀,要避免食用,而且对心血管,脑血管也不太好。还有就是一个误区,就是大家都觉得吃粗粮好,粗纤维,越粗越好。粗纤维它本身可以吸收水分,将大便保持在松软的状态,但对胃的刺激,尤其是胃动力不好的人,进食大量的粗纤维是不好的。所以您在选择粗纤维的食物的时候,建议你选择以可溶性纤维为主,然后不可溶性纤维为辅的那种饮食。
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